족저 근막염 원인

👣 족저 근막염의 주요 원인 분석

족저 근막염(Plantar Fasciitis)은 성인의 발뒤꿈치 통증을 유발하는 가장 흔한 질환 중 하나입니다. 이는 발뒤꿈치 뼈에서 시작해 발가락까지 뻗어 발의 아치(Arch)를 지탱하는 두껍고 단단한 섬유띠인 **족저 근막**에 반복적인 스트레스가 가해져 미세 손상이 발생하고 염증이 생기는 것을 말해요. 😭

족저 근막염을 일으키는 원인은 매우 다양하며, 보통 여러 요인이 복합적으로 작용합니다. 주요 원인들을 아래에서 자세히 살펴볼게요. 👇

1. 과도한 사용 및 스트레스 (과사용) 🏃‍♀️

족저 근막에 과도한 부하가 반복적으로 가해지는 경우입니다. 이는 염증과 미세 파열을 유발합니다.

급격한 운동량 증가: 평소 운동을 하지 않던 사람이 갑자기 마라톤, 조깅, 등산 등 **장거리 달리기를 과도하게** 시작한 경우에 흔합니다.
딱딱한 장소에서의 활동: 쿠션이 없는 딱딱한 바닥에서 배구, 에어로빅 등 **발에 충격이 가해지는** 운동을 자주 하는 경우입니다.
장시간 서 있기: 교사, 판매원, 서비스직 등 직업상 **오랫동안 서서 일하는** 경우 발에 지속적인 하중이 가해집니다.

2. 신체적 요인 및 구조적 문제 🧍

발의 구조나 신체 상태 자체가 족저 근막에 무리를 주는 경우입니다.

과체중 및 비만: 체중이 증가하면 발바닥에 가해지는 **하중과 스트레스가 과도하게** 늘어나 근막에 부담을 줍니다. (특히 중년층에서 많이 발병해요. 👵)
발의 구조적 이상:
- 평발 (편평족): 발의 아치가 비정상적으로 낮아져 근막이 과도하게 늘어나는 경우
- 오목발 (요족): 발의 아치가 비정상적으로 높아져 충격 흡수가 잘 안 되는 경우
아킬레스건 단축: 종아리 근육이나 아킬레스건이 짧아져 발목의 움직임이 제한되면 족저 근막에 가해지는 긴장이 증가합니다.

3. 잘못된 신발 착용 및 기타 요인 👠

일상적인 습관이나 신발 선택이 원인이 될 수 있습니다.

쿠션이 없는 신발: 밑창이 딱딱하거나 낡아서 **충격 흡수가 잘 되지 않는** 신발을 신는 경우입니다.
하이힐 착용: 여성의 경우 하이힐은 발뒤꿈치에 과도한 부하를 주어 근막에 스트레스를 증가시킵니다.
노화: 40~60대에서 주로 발생하며, 나이가 들면서 족저 근막의 **탄력이 떨어지고** 지방 패드가 얇아지는 것도 원인이 됩니다.
전신 질환: 당뇨병, 류마티스 관절염, 통풍, 루푸스 등 **염증을 동반하는 전신 질환**이 있는 경우에도 족저 근막염이 동반되거나 만성화될 수 있습니다.

❓ Q&A (족저 근막염 원인 관련)

Q: 족저 근막염은 꼭 운동선수에게만 생기나요? 😥
A: 아니요! 일반인에게도 매우 흔합니다. 특히 **갑작스러운 체중 증가**나 직업상 **장시간 서 있는** 중년 여성에게 발병률이 높습니다.
Q: 발뒤꿈치에 뼈 조각이 자란 것(골극)이 통증의 원인인가요? 🤔
A: 과거에는 뼈 조각이 원인으로 생각되었으나, 최근에는 뼈 조각 자체보다는 **근막의 염증**이 주된 통증 원인으로 밝혀졌습니다. 뼈 조각은 족저 근막염과 관련 없이 발견되기도 합니다.
Q: 아침에 첫 발을 디딜 때 유독 아픈 이유는 무엇인가요? 👣
A: 밤 동안 잠을 자는 동안 족저 근막이 수축된 상태로 있다가, 아침에 일어나 갑자기 체중이 실리면 **수축된 근막이 급격히 늘어나면서** 통증이 가장 심하게 느껴지는 특징이 있습니다.