뇌동맥류에 좋은 음식

뇌동맥류에 좋은 음식: 튼튼한 뇌혈관을 위한 식단 🧠💪

뇌동맥류는 뇌혈관 벽이 약해져서 부풀어 오르는 질환입니다. 파열되면 심각한 뇌출혈을 유발합니다. 뇌동맥류의 발생과 파열 위험을 줄이려면 **혈압을 조절**하고 **혈관 벽을 튼튼하게** 하는 식습관이 필수입니다. 특히 혈관 염증과 동맥경화를 예방하는 데 초점을 맞춰야 합니다.

1. 혈관 벽 강화 및 탄력 증진 식품 💪

뇌동맥류는 기본적으로 혈관 벽의 약화로 발생합니다. 혈관 벽의 주성분인 콜라겐 생성을 돕는 영양소가 중요합니다.

비타민 C가 풍부한 과일/채소: 콜라겐 합성에 필수적인 영양소입니다. **감귤류(오렌지, 자몽)**, **딸기, 키위, 파프리카** 등을 충분히 섭취해야 합니다.
토마토: 항산화 성분인 **라이코펜**이 풍부합니다. 모세혈관을 튼튼하게 하는 **비타민 P**도 함유하고 있어 혈관 건강에 매우 좋습니다.
베리류 (블루베리, 라즈베리): **안토시아닌**이 풍부하여 강력한 항산화 작용을 합니다. 혈관의 탄력을 개선하고 고혈압 개선에도 도움을 줄 수 있습니다.

2. 혈압 조절 및 혈액 순환 개선 식품 💖

높은 혈압은 뇌동맥류 파열의 가장 큰 위험 인자입니다. 혈압을 안정시키는 음식이 필요합니다.

칼륨이 풍부한 식품: 체내 나트륨 배출을 촉진하여 혈압을 낮춥니다. **바나나, 고구마, 시금치, 감자, 콩류** 등이 대표적입니다.
비트: **질산염**이 풍부하여 몸 안에서 산화질소 생성을 촉진합니다. 산화질소는 혈관을 이완시키고 혈류를 개선하는 데 도움을 줍니다.
강황 (커큐민): 항염증 성분인 **커큐민**이 혈관을 깨끗하게 하고 콜레스테롤 수치를 낮춥니다. 혈관 확장에도 도움을 주어 혈액 순환을 원활하게 합니다.
견과류 (호두, 아몬드): 불포화지방산이 풍부하여 LDL 콜레스테롤을 낮춥니다. 혈압과 뇌졸중 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.

3. 항염증 및 동맥경화 예방 식품 🛡️

동맥경화로 인한 혈관의 손상과 염증은 뇌동맥류의 원인이 될 수 있습니다.

등푸른 생선 (고등어, 연어): **오메가-3 지방산(EPA, DHA)**이 풍부합니다. 혈전 생성을 억제하고 혈액 응고를 막아 혈액 순환을 개선합니다.
통곡물 및 귀리: **베타글루칸** 등 식이섬유가 풍부합니다. 혈당과 콜레스테롤 수치를 낮춰 동맥경화를 예방하는 데 좋습니다.
콩류 (메주콩, 두부): **대두 단백질, 레시틴, 사포닌** 등이 함유되어 있습니다. 혈관 벽 탄력을 돕고 콜레스테롤 수치를 개선합니다. 특히 삶은 메주콩은 혈전 용해를 돕는 효소가 있습니다.
시금치: 질산염과 항산화 성분이 풍부합니다. 동맥을 유연하게 유지하고 혈압을 낮추는 데 좋습니다.

4. 뇌동맥류 관리를 위한 주의할 식습관 ❌

좋은 음식을 먹는 것만큼, 해로운 음식을 피하는 것이 중요합니다.

고나트륨/짠 음식 제한: 나트륨은 혈압을 상승시키는 주범입니다. 국, 찌개, 가공식품의 섭취를 최대한 줄여야 합니다.
과도한 카페인 섭취 자제: 카페인은 일시적으로 혈압을 상승시킬 수 있습니다. 과도한 양은 피하는 것이 안전합니다.
포화지방/트랜스지방 제한: 육류의 지방, 가공식품, 튀김류는 동맥경화를 악화시킵니다. LDL 콜레스테롤 수치를 높여 혈관 벽을 손상시킵니다.
과도한 알코올 섭취 금지: 알코올은 혈압을 올리고 뇌동맥류 파열 위험을 높입니다. 금주하거나 절주하는 것이 필수입니다.
비타민 K 조절 (와파린 복용 시): 만약 항응고제(와파린 등)를 복용 중이라면 **비타민 K** 함량이 높은 시금치, 부추, 녹색 채소 등을 **과량** 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 혈액 응고에 영향을 줄 수 있습니다.

뇌동맥류 식단 관련 Q&A 💬

Q1. 뇌동맥류 환자도 오메가-3 보충제를 복용해도 되나요?

A1. 오메가-3는 혈액 순환 개선에 좋습니다. 하지만 혈액을 묽게 하는 작용도 있습니다. **이미 동맥류가 있거나 시술/수술 후**라면, 보충제가 혈액 응고에 영향을 미칠 수 있습니다. 반드시 **주치의와 상의 후** 복용 여부를 결정해야 안전합니다.

Q2. 커피나 차 같은 음료는 마셔도 되나요?

A2. **과도한 카페인**은 일시적으로 혈압을 높여 뇌동맥류에 부담을 줄 수 있습니다. 일반적으로 하루 1~2잔의 커피나 차는 크게 문제 되지 않지만, 개인차가 큽니다. 불안감이나 두근거림이 느껴진다면 섭취를 줄여야 합니다. 디카페인 음료나 루이보스차 같은 허브차를 선택하는 것이 더 좋습니다.

Q3. 짠 음식을 아예 안 먹는 것이 좋은가요?

A3. 짠 음식은 혈압을 올리는 주범이므로 최대한 피하는 것이 좋습니다. 하지만 나트륨을 아예 끊을 수는 없습니다. **싱겁게** 조리하는 것이 핵심입니다. 가공식품, 인스턴트 식품, 국물 요리를 줄여 나트륨 섭취량을 하루 권장량(WHO 기준 2,000mg 이하) 수준으로 낮추는 것이 목표입니다.