반응형 계단오르기 운동효과1 계단오르기 운동효과 계단오르기 운동효과 🏃♀️ 계단 오르기: 최고의 가성비 운동 효과!1. 🔥 높은 칼로리 소모와 다이어트 효과계단 오르기는 **칼로리 소모**가 매우 높아요. 💪**평지 걷기보다 약 1.5배** 더 많은 열량을 태워요. 🔥30분 운동 시 **약 220kcal 이상** 소모돼요. 🏃이는 **수영과 비슷한 수준**의 고강도 운동이에요. 🏊**체지방 감소**에 아주 효과적인 운동이에요. 📉근력 운동 효과까지 있어 **기초대사량 증가**에 도움을 줘요. ✨다이어트를 원하는 사람에게 **최적의 운동**이에요. 💯 2. 💖 심폐 지구력 및 심혈관 건강 강화계단 오르기는 **심박수를 높이는** 유산소 운동이에요. 💓**심폐 지구력**을 크게 향상시켜요. 🚀**심혈관 건강** 개선에 매우 도움이 돼.. 2025. 10. 26. 이전 1 다음 반응형
