반응형 기초대사량 늘리는 방법 10가지1 기초대사량 늘리는 방법 10가지 기초대사량 늘리는 방법 10가지 기초대사량 (BMR) 늘리는 방법 10가지 🔥📈기초대사량은 생명 유지에 필요한 최소한의 에너지입니다. 💡이 수치가 높으면 가만히 있어도 칼로리 소모가 많아집니다. 🏃♀️체중 관리를 위해 기초대사량을 늘리는 것은 핵심입니다. 🔑일상에서 실천할 수 있는 10가지 방법을 소개합니다. 👇1. 근육량을 늘려라 💪1. 근력 운동을 꾸준히 하세요. 🏋️♂️근육은 지방보다 에너지 소모가 큽니다. 🔥근육 1kg은 하루에 약 13~15kcal를 소모합니다. 🎯유산소 운동과 함께 근력 운동을 병행해야 합니다. 🤸2. 충분한 단백질을 섭취하라 🥩2. 매끼 단백질 식품을 포함하세요. 🥚단백질은 근육 생성의 필수 영양소입니다. ✨소화하는 과정에서도 칼로리 소모가 많습니다.. 2025. 10. 27. 이전 1 다음 반응형
