반응형 만성염증에 좋은 음식1 만성염증에 좋은 음식 만성염증에 좋은 음식🌿 만성 염증 퇴치를 돕는 항염증 식품만성 염증 관리는 식습관 개선에서 시작됩니다. 특히 **항산화제**와 **건강한 지방**이 풍부한 식품을 꾸준히 섭취하면 몸속 염증 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.1. 오메가-3 지방산이 풍부한 식품 🐟오메가-3 지방산(EPA, DHA)은 염증 반응을 조절하는 데 핵심적인 역할을 합니다.**지방이 많은 생선 (연어, 고등어, 정어리, 멸치 등):** 🐟 가장 좋은 오메가-3 공급원입니다. 주 2회 이상 섭취를 권장합니다.**견과류 및 씨앗 (아몬드, 호두, 아마씨, 치아씨 등):** 🥜 오메가-3와 비타민 E가 풍부하여 염증 전구체로부터 신체를 보호합니다.**엑스트라 버진 올리브 오일:** 🌿 화학물질 '올레오칸탈'은 이부프로펜과 유사하.. 2025. 11. 1. 이전 1 다음 반응형