반응형 염증수치 낮추는 방법1 염증수치 낮추는 방법 염증수치 낮추는 방법⬇️ 염증 수치 낮추는 5가지 핵심 방법1. 항염증 식단 실천하기 (가장 중요) 🥗염증을 유발하는 음식을 줄이고, 항염 식품을 늘려야 해요. 🍎✅ 먹어야 할 것 (항염 식품):**오메가-3 지방산:** 연어, 고등어 등 기름진 생선. 🐟**베리류:** 블루베리, 딸기 등 폴리페놀이 풍부한 과일.**녹색 채소:** 브로콜리, 케일 등 잎채소와 십자화과 채소.**천연 향신료:** 강황(커큐민), 마늘, 생강.**좋은 오일:** 엑스트라 버진 올리브 오일.❌ 피해야 할 것 (염증 유발 식품):**가공식품**과 **튀긴 음식**. 🍟**정제된 탄수화물** (흰 빵, 흰쌀).**설탕이 많은 음료**와 **과자**. 🎂**과도한 육류(붉은 고기)**와 가공육.2. 적절한 운동 유지하기 .. 2025. 10. 31. 이전 1 다음 반응형
