반응형 유산소 운동이란1 유산소 운동이란 유산소 운동이란 유산소 운동 (Aerobic Exercise)이란? 💖유산소 운동은 산소를 사용하여 에너지를 만드는 운동이에요. 🌬️지방과 탄수화물을 연료로 사용합니다. 🔥낮은 강도로 오래 지속할 수 있는 전신 운동입니다. ⏳주로 심폐 기능을 향상시키는 데 초점을 맞춥니다. ❤️🩹✅ 유산소 운동의 원리 💡우리 몸은 움직일 때 에너지가 필요해요. 💪유산소 운동은 이 에너지를 만들 때 산소를 충분히 사용합니다. 💨산소 대사를 통해 지방과 글리코겐을 완전 연소시켜요. 🔄숨이 너무 차지 않고 대화를 할 수 있는 정도의 강도입니다. 🗣️장시간 지속할 수 있는 것이 핵심이에요. ⏱️✅ 유산소 운동의 대표적인 효과 ✨심폐 지구력을 크게 향상시킵니다. ⬆️심장과 폐를 튼튼하게 만들어 줍니다. 🫀🫁.. 2025. 10. 26. 이전 1 다음 반응형
