반응형 잡곡밥의 황금비율1 잡곡밥의 황금비율 잡곡밥의 황금비율 잡곡밥의 황금비율: 건강과 맛을 동시에! 🍚✨잡곡밥은 건강 식단의 기본입니다. 💪흰쌀밥보다 식이섬유와 영양소가 풍부합니다. 🌾하지만 비율을 잘못 맞추면 소화에 부담이 됩니다. 😥건강과 맛을 모두 잡는 황금 비율을 알아보세요. 👇1. 잡곡밥의 기본 황금 비율 ⚖️전문가들이 가장 권장하는 비율이 있습니다. 🥇쌀 대 잡곡 비율가장 이상적인 비율은 '쌀 7 : 잡곡 3'입니다. 7️⃣:3️⃣흰쌀이 70%, 잡곡이 30%를 차지하는 것입니다. 💡이 비율은 식감과 소화의 균형을 잡아줍니다. 👍잡곡이 너무 많으면 밥이 거칠고 소화가 어려워집니다. 😟건강 목표에 따른 비율 조정일반적인 건강 관리: 7:3 비율로 시작하세요. ✅당뇨 또는 혈당 관리: 잡곡 비율을 40~50%까지 늘릴 수.. 2025. 10. 27. 이전 1 다음 반응형
