반응형 기초대사량 계산법1 기초대사량 계산법 기초대사량 계산법 기초대사량 (BMR) 계산법: 나만의 에너지 기준 알기 📊기초대사량은 다이어트와 건강 관리의 첫걸음입니다. 👣가만히 있을 때 소모하는 최소한의 에너지입니다. 💡주요 계산 공식을 통해 내 BMR을 추정해 봅시다. ✍️1. 가장 많이 쓰이는 공식: 미플린-세인트 지어 공식 ✅Mifflin-St Jeor Equation은 현대에 가장 정확하다고 알려져 있습니다. 🎯체중, 키, 나이, 성별을 변수로 사용합니다. 🔢근육량이 반영되지 않아 오차가 있을 수 있습니다. ⚠️미플린-세인트 지어 공식 (Mifflin-St Jeor)(*체중은 kg, 키는 cm, 나이는 만 나이)👨 남성 BMR = (10 × 체중) + (6.25 × 키) – (5 × 나이) + 5👩 여성 BMR = (10 × .. 2025. 10. 27. 이전 1 다음 반응형
