반응형 동맥경화에 좋은 음식1 동맥경화에 좋은 음식 동맥경화에 좋은 음식 동맥경화에 좋은 음식: 혈관 청소부 식단 가이드 🌱🐟동맥경화는 혈관에 지방, 콜레스테롤 등이 쌓여 딱딱해지고 좁아지는 현상입니다. 이는 심장마비나 뇌졸중의 주요 원인이 됩니다. 식습관 개선은 동맥경화를 예방하고 진행을 늦추는 데 매우 중요합니다. 혈관 건강을 지켜주는 '혈관 청소부' 음식들을 소개합니다.1. 착한 지방: 혈관 속 기름때 제거 🧼불포화지방산은 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추고 혈액 순환을 돕습니다.등푸른 생선 (고등어, 연어, 꽁치): 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 혈청 중성지방 농도를 낮추고 혈전(피떡) 생성을 억제합니다. 주 2회 이상 섭취가 권장됩니다.견과류 및 씨앗 (호두, 아몬드, 해바라기 씨): 불포화지방산과 비타민 E가 풍부하여 동맥경화를 예방.. 2025. 10. 25. 이전 1 다음 반응형
