반응형 하지 정맥류 좋은 운동1 하지 정맥류 좋은 운동 하지 정맥류 좋은 운동🏃♀️ 하지 정맥류 관리에 좋은 운동 및 습관하지 정맥류 관리에 가장 중요한 것은 **종아리 근육(제2의 심장)**을 단련하여 **정맥 혈액 순환**을 돕는 것입니다. 🦵 종아리 근육이 수축 이완할 때 혈액을 심장 쪽으로 밀어 올려 혈액 역류를 방지하고 울혈을 줄일 수 있습니다. 💖1. 🦵 종아리 펌프 운동 (가장 중요)종아리 근육의 움직임을 최대화하는 운동으로, 혈액 순환 개선에 가장 효과적입니다.**1. 발목 펌프 운동 (Ankle Pumps):****방법:** 누워 있거나 앉아 있는 상태에서 발목을 몸 쪽으로 당겼다가 (발끝을 위로) 다시 최대한 쭉 펴는 (발끝을 아래로) 동작을 반복합니다.**효과:** 장시간 앉아 있거나 서 있을 때 수시로 해주면 혈액이 고이는 것을.. 2025. 11. 5. 이전 1 다음 반응형