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염증수치 낮추는 방법 염증수치 낮추는 방법⬇️ 염증 수치 낮추는 5가지 핵심 방법1. 항염증 식단 실천하기 (가장 중요) 🥗염증을 유발하는 음식을 줄이고, 항염 식품을 늘려야 해요. 🍎✅ 먹어야 할 것 (항염 식품):**오메가-3 지방산:** 연어, 고등어 등 기름진 생선. 🐟**베리류:** 블루베리, 딸기 등 폴리페놀이 풍부한 과일.**녹색 채소:** 브로콜리, 케일 등 잎채소와 십자화과 채소.**천연 향신료:** 강황(커큐민), 마늘, 생강.**좋은 오일:** 엑스트라 버진 올리브 오일.❌ 피해야 할 것 (염증 유발 식품):**가공식품**과 **튀긴 음식**. 🍟**정제된 탄수화물** (흰 빵, 흰쌀).**설탕이 많은 음료**와 **과자**. 🎂**과도한 육류(붉은 고기)**와 가공육.2. 적절한 운동 유지하기 .. 2025. 10. 31.
crp 정상수치 crp 정상수치🔥 CRP (C-반응성 단백질) 정상 수치1. CRP란 무엇인가요?CRP는 **C-Reactive Protein**의 약자입니다. 🧪우리 몸에 **염증**이나 **조직 손상**이 있을 때 간에서 생성되는 단백질이에요.염증 정도를 빠르게 알려주는 **급성 염증 지표**입니다. 🚨수치가 높을수록 몸에 염증 반응이 심하다는 뜻이에요. 😔2. CRP의 정상 범위CRP 수치는 측정하는 병원과 단위(mg/dL 또는 mg/L)에 따라 조금씩 달라요. 🧐**일반적인 정상 범위 (mg/dL 기준):****0.5 mg/dL 이하**가 정상입니다. 👍일부 기관에서는 **0.3 mg/dL 이하**를 매우 양호한 상태로 봅니다. ✨CRP가 이 범위 내에 있으면 염증이 없거나 매우 낮은 상태예요.**만성.. 2025. 10. 31.
신사구체 여과율 높이는 방법 (정상수치, 계산, 감소, 범위, 검사) 신사구체 여과율 높이는 방법 (정상수치, 계산, 감소, 범위, 검사)💚 신사구체 여과율 (eGFR)의 모든 것1. eGFR이란 무엇인가요?eGFR은 **추정 사구체 여과율**의 약자입니다. 📐신장이 1분 동안 혈액을 얼마나 잘 걸러내는지를 나타내는 **수치**예요.신장 **기능 상태**를 가장 잘 보여주는 지표입니다. 💯단위는 보통 **mL/min/1.73m²**를 사용해요.2. eGFR 정상 수치 및 범위eGFR 수치에 따라 신장 기능을 5단계로 분류해요. 📊**정상 수치:****90 이상**이 가장 건강한 상태입니다. ✨**만성 신장 질환 (CKD) 단계:**단계eGFR 범위 (mL/min)**1단계 (정상/증가)**90 이상**2단계 (경미한 감소)**60 ~ 89**3단계 (중등도 감소)*.. 2025. 10. 31.
크레아티닌 정상수치 (혈청, 1.4, 낮추는법) 크레아티닌 정상수치 (혈청, 1.4, 낮추는법)🔬 크레아티닌 (Creatinine) 수치 분석 (정상, 1.4, 낮추는 법)1. 혈청 크레아티닌 정상 수치크레아티닌 검사는 주로 **혈청**을 통해 측정해요. 🩸정상 수치는 신장이 노폐물을 잘 걸러내고 있다는 뜻이에요. 👍일반적인 정상 범위 (단위: mg/dL):**성인 남성:** 약 **0.7 ~ 1.4 mg/dL****성인 여성:** 약 **0.5 ~ 1.1 mg/dL**이 수치는 근육량에 따라 달라지며, 검사 기관별로 차이가 있을 수 있어요. 🧐2. 크레아티닌 수치 1.4 mg/dL의 의미수치 **1.4 mg/dL**는 다음과 같이 해석될 수 있습니다. 🚨**남성에게는:** 정상 범위의 **상한선** 근처입니다. ⚠️**여성에게는:** 정상 .. 2025. 10. 31.
단백뇨에 좋은 음식 단백뇨에 좋은 음식🌿 단백뇨에 좋은 식단 원칙1. 저염식 (가장 중요) 🧂🚫소금(나트륨)은 혈압을 높이고 **부종**을 유발해 신장에 부담을 줍니다. 😩나트륨 섭취를 **하루 2,000mg (소금 약 5g) 이하**로 제한해야 해요.✅ 저염식을 위한 좋은 방법:**국물 금지:** 국, 찌개, 라면 국물은 거의 먹지 않도록 합니다.**신선한 재료:** 가공식품, 햄, 소시지, 젓갈류 섭취를 줄이세요.**향신료 활용:** 소금 대신 **후추, 마늘, 식초, 레몬즙** 등을 사용해 맛을 냅니다. 2. 단백질 조절 (저단백식) 🍚**과다한 단백질** 섭취는 신장에 부담을 주어 단백뇨를 악화시킬 수 있어요. 🥩단백질 섭취량을 **의사와 상의**하여 **적절한 수준**으로 줄여야 합니다. ⬇️✅ 좋은 단.. 2025. 10. 31.
크레아티닌 수치가 낮으면 크레아티닌 수치가 낮으면🔻 크레아티닌 수치가 낮으면 무엇을 의미하나요?1. 낮은 수치의 기본적인 의미크레아티닌이 낮다는 것은 **저크레아티닌혈증**이라고 해요. 🤔이는 혈액 속에 크레아티닌 **노폐물 자체가 적다**는 뜻이에요.신장 기능의 문제는 아닐 가능성이 높습니다. 신장은 잘 걸러내고 있다는 뜻이죠. 👍2. 주요 원인낮은 수치는 주로 크레아티닌의 **생성량이 줄었을 때** 나타납니다. ⬇️A. 근육량 감소:**근육 위축**이 심할 때 생겨요.**노화**로 인해 근육이 줄어들 때 흔합니다.**영양실조**나 **저단백 식사**가 원인일 수 있어요. 🥗**근위축증** 같은 질병도 원인입니다.B. 체액의 영향:**임신 중**에 수치가 낮아져요. 🤰몸속 **수분량이 과도하게 증가**했을 때 나타납니.. 2025. 10. 31.
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